La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie est un programme structuré qui permet aux personnes d’apprendre à améliorer la qualité de leur sommeil.
Son principe est de modifier les comportements et les pensées qui sont incompatibles avec le sommeil et qui jouent un rôle dans le maintien de l’insomnie.
Le programme combine plusieurs approches différentes y compris des composantes cognitives, comportementales et éducatives.
La recherche scientifique montre que 80 % des patients qui suivent cetteforme de thérapie dorment mieux par la suite (Trauer et al., 2015).
Ces dernières années, la communauté scientifique a souvent souligné l’importance de dormir huit heures par nuit. Il s’agit d’une réponse aux études qui ont montré les conséquences néfastes du manque de sommeil et la façon dont le temps passé à dormir la nuit a dangereusement diminué au cours des dernières décennies.
Cependant, il ne faut pas oublier que le sommeil est caractérisé par des différences interindividuelles marquées. Cela signifie que les habitudes et les besoins en matière de sommeil peuvent être très différents d’une personne à l’autre. Il est clair que les conditions environnementales, nos habitudes, notre hygiène de vie jouent un rôle dans notre capacité à dormir, mais le nombre d’heures de sommeil nécessaires à un fonctionnement optimal peut varier considérablement d’un individu à l’autre.